Cách xây dựng thực đơn cho con kén ăn

Bố mẹ có thể đưa ra nhiều sự lựa chọn tốt hơn, giúp bé thoát khỏi tình trạng kén ăn bằng những bữa ăn lành mạnh và đa dạng.

Có rất nhiều ý kiến xung quanh việc trẻ biếng ăn và kén ăn. Một số người cho rằng đó là do bẩm sinh, một số người lại nghĩ tình trạng này do cách bố mẹ nuôi dưỡng và chăm sóc. Khi bé còn nhỏ, những loại thực phẩm là do bố mẹ quyết định. Vậy nên để giúp con không còn “kén cá chọn canh”, bố mẹ nên xây dựng chế độ thực phẩm lành mạnh và hạn chế đồ ngọt cho bé.

Những lưu ý chung về chế độ dinh dưỡng

Khi chuẩn bị bữa ăn cho bé trong 6 tháng đầu đời, bố mẹ chỉ nên cho con uống sữa mẹ, sữa công thức hoặc kết hợp cả 2 loại. Chế độ dinh dưỡng của con lúc này vẫn chưa nên có các loại nước như nước trái cây, nước lọc hay ngũ cốc trộn với sữa.

Khi bé đã biết ngồi, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên cho bé ăn những thức ăn cứng hơn không. Nếu bé sẵn sàng với những loại thức ăn đó, bạn có thể tự mình sáng tạo những món ăn hấp dẫn cho bé. Vậy chuẩn bị bữa ăn như thế nào để vừa an toàn lại vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cho bé? Các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Xây dựng một kế hoạch ăn uống và các nguyên tắc

Bạn cần sắp xếp thời gian dùng bữa ăn chính và bữa ăn phụ phù hợp để tạo thành thói quen tốt cho con. Ngoài ra, bạn cũng nên lập ra một số nguyên tắc trong bữa ăn cho gia đình chẳng hạn như không xem ti vi hay chơi điện tử vì điều này sẽ giúp mọi người tập trung hơn và làm tăng sự tương tác giữa giữa các thành viên.

Bắt đầu bữa ăn càng sớm càng tốt

Nhiều nhà cho con ăn trước rồi người lớn mới ăn. Tuy nhiên, khi bố mẹ cùng dùng bữa sẽ giúp bé hạn chế sự xao nhãng. Nếu thấy bố mẹ và anh chị ăn uống lành mạnh, vui vẻ cũng sẽ là tấm gương tích cực cho bé.

Đừng ép bé ăn vội

Cảm giác thoải mái khi ăn là điều rất quan trọng với con. Do đó, bạn không nên thúc bé ăn nhanh. Cách tốt nhất là cả nhà có thể ăn chậm lại với bé và tất nhiên là không nên ăn quá chậm.

Hạn chế ăn vặt

Nếu bố mẹ cho con ăn quá nhiều thức ăn vặt, bé sẽ lâu đói và cũng không thích thú với những món ăn trong bữa chính. Ngoài ra, bạn cũng không nên cho con uống nước trước khi ăn vì bé sẽ đầy bụng và không chịu ăn nữa.

Đừng loại bỏ những món bé không thích ra khỏi thực đơn

Đối với một số thực phẩm, bé phải ăn nhiều lần mới biết mình có thích hay không. Do đó, bố mẹ nên kiên nhẫn cho bé ăn khoảng vài tháng để biết được phản ứng của con với loại thực phẩm đó.

Hãy làm gương cho bé

Khi bé thấy bạn ăn thức ăn nhanh, bé sẽ không thấy hứng thú với những món ăn lành mạnh khác. Vì vậy, bạn nên chế biến những món ăn tốt cho sức khỏe hơn, chẳng hạn như món chân gà nướng thay vì chân gà chiên chứa quá nhiều dầu mỡ.

Tạo không khí vui vẻ và thoải mái cho bữa ăn

Bố mẹ hãy tạo không khí vui vẻ, thoải mái cho bữa ăn bằng cách chế biến món ăn và trang trí dưới những hình thú vui nhộn cùng với mùi vị hấp dẫn. Ngoài ra, trong lúc chế biến, bạn có thể nhờ bé cùng chuẩn bị món ăn để tạo cảm giác thích thú.

Với các bí quyết trên, Hello Bacsi hy vọng sẽ giúp bạn thiết kế được những bữa ăn hấp dẫn, thơm ngon và tốt cho sức khỏe để tạo hứng thú và kích thích cảm giác thèm ăn của bé nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Web Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Facebook Comments

G+ Comments